【原來我弱弱的核心和我胸椎卡卡有關係?】

你知道腹肌練的歪歪的，跟胸椎卡住有關係嗎?

你知道核心的肌肉連結在胸椎肋骨上?
當我們胸椎無法靈活的活動，
同一時間也會限制核心肌群發力的能力，
想要訓練核心，不能忽略胸椎的放鬆。

 

大家都喜歡有帥氣的六塊腹肌，A4 腰，
但是當我們不斷訓練，但沒有注意到排列，
久了之後，我們練就的就是"歪的腹肌" (天阿.)
長的不好看就算了，如果還引發下背痛，
那就得不償失了。

 

核心肌肉連結在肋骨上，
肋骨和胸椎的動作息息相關，
當我們的胸椎卡卡，也代表核心肌肉無法適當的拉長，
沒有拉長，就無法有效的收縮

 

 

【原來我弱弱的核心和我胸椎卡卡有關係?】

你知道腹肌練的歪歪的，跟胸椎卡住有關係嗎?

你知道核心的肌肉連結在胸椎肋骨上?
當我們胸椎無法靈活的活動，
同一時間也會限制核心肌群發力的能力，
想要訓練核心，不能忽略胸椎的放鬆。

 

大家都喜歡有帥氣的六塊腹肌，A4 腰，
但是當我們不斷訓練，但沒有注意到排列，
久了之後，我們練就的就是"歪的腹肌" (天阿.)
長的不好看就算了，如果還引發下背痛，
那就得不償失了。

 

核心肌肉連結在肋骨上，
肋骨和胸椎的動作息息相關，
當我們的胸椎卡卡，也代表核心肌肉無法適當的拉長，
沒有拉長，就無法有效的收縮

 

 

3D map 髖關節動態放鬆

覺得自己的髖關節卡卡嗎？
蹲都蹲不下去、走路也會覺得跨不出去
深蹲做起來也是怪怪的！！
今天提供大家一個30秒增加髖關節活動度的方式！
讓我們一起動一下，體驗身體的動態伸展吧！！

 

 

 

 

 

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放鬆你的胸椎 影片介紹

如果你有以下的問題，你可能會需要看下去.....
1. 長期脖子痠緊
2. 肩膀老是卡卡的
3. 大腿前側莫名痛痛的
人的身體這麼多關節，若是我只能看五分鐘，

我想我一定會看胸椎。為什麼呢？胸椎往上連結頸椎，許多脖子的疼痛和胸椎都非常有關係；

此外，胸椎連結著肩胛骨，因此許多肩膀卡卡的問題，我也會考慮到胸椎啊啊啊！

最後,因為下胸椎的神經支配著腰部、和骨盆前側，因此有時候也會需要考慮到胸椎.....

結論是，胸椎是你永遠的好朋友！每天都要關心它！

 

 

 

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胸椎卡住如何影響走路、跑步

在這部影片當中，我試圖用動作來解釋為何我們長期下來大腿前側總是卡卡的?

 

影片當中講解到: 

 

1. 胸椎是身體的哪個位置

2. 胸椎卡住一個方向，如何影響到對側的髖關節

3. 胸椎動動作和骨盆動作是反向

4. 胸椎往一邊卡住，就容易使的骨盆旋轉也跟著受限

5  快速篩檢自己的胸椎到底有沒有問題

 

 

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