最近許多人在跟我討論筋膜的內容，包含怎樣的動作能夠對於筋膜可以有效的增加效益?甚至避免傷害呢?
於是我上網搜尋一些文章 ; 本文參考: gray Institue內容:https://www.grayinstitute.com/blog/post/1372/proprioceptors-series-part-1-shakespeare-snl-ruffini-endings並加入小傅的碎碎念
有一個男人相當享受在運動酒吧的時光，他總是可以享受一個人這樣的時光，但是可以想像，他的老婆此時不斷在他旁邊講話，男生開始想要試著轉移自己的注意力，而正當老婆發現自己被忽略的時候，老婆大人開始使用了“The Ruffini Effect.”的絕招，於是男生開始注意到老婆的聲音，但是男生並沒有回覆得很恰當，此時老婆的策略開始改變了，她開始講話變快、變得大聲，讓男生覺得這是一個很重要的對話，她使用轉換聲音的大聲來抓回注意力，而所謂的Ruffini Endings和老婆使用的策略是一樣的，透過大聲來抓回專注、透過速度來活化本體感覺受體、透過旋轉來增加動作的重要性。
Ruffini Endings，它像是大部分的器官一樣，當有機械性的力量影響到它們時候，就會開始傳遞資訊給身體，這是它們被歸類為機械性感覺受器原因，而Ruffini Endings是富含在人體中的關節囊中、軟骨內、以及筋膜當中，有些研究者發現Ruffini Endings有不同的三種類型，但是一些可能都和不同組織所接受到的刺激不同有關。
大部分Ruffini Endings所富含的位置，根據研究主要位於關節中。而它們主要的任務是在感受拉力、壓力、以及旋轉，因此Ruffini Endings特別被容易在被stretch(牽拉)時候給活化。Ruffini Endings分布的位置更多在靠近身體近端的關節，但是並非平均的分布，而是分布在關節囊被牽拉的線上，也就是沿著關節被牽拉的力量方向富含著Ruffini Endings。
Ruffini Endings基本上就算沒有動作產生，也會有基本的活化程度，但是當動作啟動時，則會讓更多的Ruffini Endings活化。
Ruffini Endings另外有一個特色，它對於動作的"速度"也特別有感覺，不同的速度可以活化出不同個體的Ruffini Endings，速度越快這類型的受體被活化的就越明顯。另外，Ruffini Endings是一個緩慢的適應者，也就是說，當外在的刺激還在，它就會不斷的活化，這也是說這類型的受體對於stretch是特別敏感的。
根據以上的特色，我們可以對於身體如何和感覺受器互相合作做出一點假設，首先我們得知Ruffini Endings對於提供外界對於身體的刺激是必要，並且因為Ruffini Endings在身體近端的地方分布較多，並且沒有平均的分散在身體當中。Ruffini Endings在大的關節內分布，並且會持續的活化這意味著和身體的姿勢控制是有關係，而不同動作速度(持續、快、慢)以及不同方向的動作(因為分布非平均)都是身體能完成一個漂亮動作的原因。
但又怎樣呢?為什麼這些資訊重要?Gray Institute®有一一句話，動作啟動本體感覺受器，本體感覺受器啟動肌肉，而肌肉控制著動作。意味著適當的動作是關鍵，而3DMAPS® (3D Movement Analysis & Performance System) 就是這樣的系統來評估動作的進程。
透過3DMAPS®，透過分腿蹲、以及擺盪我們的手和腳的單腳站動作，使得我們的Ruffini Endings被充分啟動，而總共有66個不同的動作在全身，並且透過不同的驅動者(腳、手、骨盆)來誘發功能性動作，
不同的驅動者可以促進多關節的動作，整體的動作可以有效邀請更多的關節參與，也因此不同關節內的Ruffini Endings(特別是近端關節: 髖關節、軀幹、以及肩膀) 可以提供同時的關節動作資訊包含 "局部" 和 "整體"。我們也請個案或是病人在快的和慢的速度下進行度做，一開始可以請個案先在自我選擇的速度下進行動作，並且持續在對方可以成功的前提下逐漸增加動作速度，速度! 也是一個重要的評估面向。
當我們要求個案執行動作越來越快，會使得Ruffini Endings的活化更多被啟動，同時也會使肌肉更多更快的被啟動，並且需要更多的能量來執行動作的控制和煞車。而這些快速的動作可能正是個案所缺乏的，並且透過訓練讓個案的日常生活或是運動更加有功能。
但是，其實不一定快的動作都是好，如果從安全角度，個案不見得都能控制這些快速的動作，若是以訓練的策略，慢一點的動作時候組織提供較少的張力因此需要更多的肌肉力量(增加到挑戰)，此外，因為少了Ruffini Endings的訊息提供，也會需要其他更多的感覺受器提供協助，這也是訓練的其中一個面向。
個案到底需要執行快的動作?慢的動作?還是同時呢? 當你執行 3DMAPS® Analysis Movements微調速度個案自己本身就會提供答案給你哦，因為動作本身就會提供不同關節動作的整合、個案本身執行不同平面和不同速度時候也會產生相對較成功的動作序列。到最後，如果動作能在可以控制的狀態下快速地完成動作，將可以增加動作的表現，也可以降低受傷的風險，但是如果單純要求快的速度執行度做並非是最快或是最安全的方式來成功完成動作
畢竟動作並須由成功開始，再持續發展成功，每個功能動作都是攸關於個案本身。
提供影片分享給大家https://youtu.be/9ZhLflxvSmY
