上一篇講了健康的筋膜，需要有好的力量傳遞，
但我必須說筋膜除了傳遞力量，
還有一個重點是筋膜上面富含著神經感覺受器，
因此對於身體的控制而言，筋膜的參與絕對重要。
相較於肌肉本身，神經系統對於筋膜以及周遭的基質更加敏感 約莫六倍 ( Van der Wal , 2009)
對於許多的人而言，
筋膜的健康可能代表著是否有足夠的延展性
沒錯這是非常重要，但是我認為光譜的另一端則是是否有足夠的控制能力，
因為過多的延展有時候意味著
【韌帶鬆弛】、【排列異常】、【不穩定】
這時候就不應該不斷的延展肌肉，
反而要回過頭來訓練肌肉本身的張力。
影片當中就是訓練穩定的方式之一。
究竟，我們要多少的穩定性，多少的延展性
當然，這就是困難的地方，
每個人所需要的工作挑戰、運動項目、訓練課表都有所不同。
我記得以前在研究所的時候，
學校的老師非常厲害，只要用手一摸選手的肌肉質地，馬上就可以知道這人是否可以得牌。
當下我實在難以至信，
但現在想想，其實這就是經驗，每每選手來找老師，
老師總是雙手放在身體上，去感受不同肌肉的張力、是否太緊、是否太鬆...
就像是人體的偵測器，一摸變知道有沒有!!!
回到筋膜的健康，
有沒有哪幾條筋膜鏈是特別需要訓練穩定度的?
包含解剖列車當中的深前線就是個很好的案例
深前線一路由腳底到頸部
包含 脛後肌、腰大肌、橫膈膜、一路到斜角肌
詳細的解剖如下
Posterior tibialis > interosseuos membrane > Knee capsule > adductor hiatus > intermuscular septum > femoral triangle > psoas > anterior longitudinal ligament > diaphragm > pericardium > mediastinum > parietal pleura > fascia prevertebralis > scalenes
這些肌肉常常協助下肢以及中軸穩定，
因此不管何種個案，
我一定會需要訓練下肢的穩定，
包含在縮足的狀態下、膝蓋保持良好排列、骨盆微微前傾、腰部保持放鬆但是肋骨和骨盆對齊下挑戰臀部肌肉
看了實在很饒口，我覺得還是看影片好了
我要如何知道我筋膜是過多動作還是太少?
可以玩一個簡單的遊戲，
去找你家人或是朋友，請他們一腳穩穩地站著，另一腳開始執行內收和外展，
此時你跪在朋友的面前，雙手扶著他的膝蓋，
你去感受不同軟組織的滑動，
你應該可以感受到皮膚在膝蓋外面產生較大的動作，
再去感受一下，是否可以感受到更深層的筋膜 (parietal myodascia)動比較少一點，
當你越來越厲害，
你甚至可以感受到韌帶是否產生移動。
這篇文章，帶出一個觀點，筋膜的健康不只是會活動(延展)
光譜的另一端，不要忘記它也應該要穩定 (張力)
至於怎樣才是剛剛好!?
https://www.youtube.com/watch?v=yG8-e04xjro
金髮姑娘故事或許可以給我們一點想法.
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