近年來越來越多的人在研究筋膜，
而我看了一本Fascia in sport and movement的書，實在太精采了!
要有一個健康的筋膜，必須要知道筋膜的在動作當中有什麼特色呢?
Thoma Myers 這位解剖列車的發明者在一篇文章當中提到幾個重點
1. 筋膜可以傳遞力量，藉由筋膜將力量傳遞到附近的肌肉
2. 透過肌肉張力來強化附近的韌帶穩定
3. 透過筋膜附著在關節的連續連接可以傳遞力量到不同的身體截段
在上述的特色中，可以發現筋膜針對力量的傳遞非常重要，
我們人類在動作的時候常常需要進行力量的傳遞，
舉例來說，今天要完成一個漂亮的奧林匹克舉重，就需要身體能夠傳遞地面給予的反作用力，
動作可能並非很大，但是短短的一個踏地，給予身體的反作用力，透過身體的中軸和筋膜系統
一路傳遞力量到上半身並且完成舉起重量。
不單單是舉重，跑步也非常需要力量的傳遞，
每一步都需要和地面產生回饋，
在傳遞到上半身旋轉
總而言之，身體不斷的需要進行力量的傳遞，
更直接一點，只要你活在重力的條件下，就必須要面對力量傳遞。
回到筋膜的健康，因為筋膜需要傳遞力量，
若是力量只停留在某個區域，壓力就會不斷的累積，此時就容易產生問題。
好的筋膜，應該要能平均的分散力量。
在我的臨床觀察，常常發現容易產生問題的地方不一定是疼痛的地方，
因為疼痛往往發生在壓力過多集中處，
但是為什麼壓力會過多集中在這裡，當以筋膜思考時，會發現是因為
身體的另外一處並沒有辦法有效的產生延展 (或是說黏住了)
舉例來說，許多人膝蓋疼痛來找物理治療師，
經過動作評估，會發現髖關節的側練無法有效的延展，
進一步發現，括筋膜張肌的某個點產生緊繃而無法滑動，
這樣的問題，就容易造成膝蓋壓力過大，
為了解決這問題我們常常需要把這塊肌肉認真的伸展、放鬆...目標是什麼?
為了降低疼痛?
答對一半，
為了讓筋膜的力量傳遞更流暢，並且進一步增加動作品質。
當人有健康的筋膜、常常就會有健康的動作!!
(附上側鏈動作筋膜放鬆..)
最後! 身體的主控權應該回到我們手上! 而不是再被疼痛追著走
沒有留言:
張貼留言