最簡單的筋膜控制力 : 上樓梯

筋膜控制力有哪些實際可以運用的?

該如何整合到目前我們已經在做的呢?

開始講這故事之前，需要知道動作需要哪些重要的品質?

第一

需要流暢

第二

需要安靜

 

 

流暢可能我還懂，但是動作安靜是什麼鬼?

不知道你有沒有在跑步的習慣，

通常專業的跑步教練一聽到跑者的腳步聲音就可以知道這人的跑步技術如何，

同樣的，身為物理治療師，我偶爾會閉上眼睛，去聽聽這人動作的聲音，

很多人動作時候，碰碰碰

每個腳步聲都超大聲的，

這告訴我這人的煞車效果並不好，可能是關節卡住、肌肉沒有延展性、或是力量控制不好，

這裡可以想像筋膜需要的兩大特色

彈性和剛性

 

 

如果要形容動作最好的職業你知道是誰嗎?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

這應該是動作界的最高水準了，你有聽過忍者走路發出聲音嗎?

如果有，那他需要筋膜伸展了。

言歸正傳，

動作要流暢是什麼意思?

身體不斷的轉換動作方向時候，需要是逐漸減速再慢慢地增加速度，

這就是身體有良好控制的時候表現

如同下圖一般

 

 

而若是沒有流暢的動作長什麼樣子呢?

其實就是剛好相反，

是屬於非常快的轉換方向，但是沒有任何緩衝地帶，

直接達到目的地，而這樣的動作其實反而容易增加受傷的風險。

 

 

 

因此，最簡單的筋膜彈性、剛性練習的方法之一，

就是走樓梯

不單單是走樓梯，你不能發出任何聲音，

這時候你需要全神灌注在緩慢的控制身體，

這正好就是很棒的筋膜控制力啦。

 

要有好的筋膜控制，

要安靜

要流暢

 

有了以上這樣的能力，相信你在運動或是生活都能更好駕馭

沒錯!

身體主控權應該在我們手中