2017年7月23日 星期日

你需要知道的胸椎活動如何影響你的髖關節動作

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目前大部分的跑者,健身愛好者,都非常需要髖關節的活動度,

 

因為我們平常需要做深蹲,收腿,好巧不巧,目前看文章的你,又這麼喜歡久坐,

 

久了之後,髖關節附近的肌肉一定緊繃僵硬得不得了...此時你會怎麼辦?

 

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對了,不知道我有沒有猜對,你肯定會是去做各式各樣的放鬆,

 

不管是前側肌肉的放鬆、或是按摩、拉筋.....但是你會去考慮你的胸椎活動嗎?

 

 

 

在我還是學生的時候,胸椎對我而言就只是像是眾多脊椎的一部分,

 

我根本不知道有什麼特別的,但是人生就是這樣阿,每次看同樣的一篇文章,在不同

 

的年齡,看到的風景就是不一樣。就像我,我每天都有看聖經的習慣,至少看完整本聖經

 

五次以上,但是你相信嗎?我每次看的時候感覺都不一樣!這就是經典....

 

 

 

對我而言,人的身體也是這樣,同樣的一個關節,我每次研究感受和認識都不一樣。

 

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簡單說,胸椎共有12節,它很重要的任務是要保護你的內臟,

 

想想看,如果你不小心走在路上跌倒,

 

剛好路上有一個小型的牙籤,如果太銳利插到你的背部(想到就覺得痛!?)

 

此時,因為有你的胸椎,這牙籤不至於刺傷到你的內臟,

 

是不是該好好謝謝它?! 

 

但是對於物理治療師的我,我看帶胸椎是習歡用動作的角度去詮釋,

 

首先要先知道它到底產生什麼動作?

 

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胸椎幫忙我們產生旋轉,彎曲、側彎,簡單來說動作是3D 立體的,

 

胸椎很好的詮釋了這個立體的概念,

 

若是你不知道動作是3D ,我們在思考動作時候會有很大的盲點,

 

因為我們會忽略該關節最適當的表現,

 

我可以這樣比喻嗎,身體像是個洋流,流動的方式是流暢,沒有限制的,

 

你知道你不像是機器人一樣,因為目前機器人的動作還是偏單一方向去控制,

 

但是人的身體像是精密的創造,你一看人類動作,就知道哇哇哇!!!!!他是人類阿(我到底在說什麼!?)。

 

雖然很專家說,在這十年左右,AI 人工智慧將會大幅度的取代人,

 

這個是我超級不敢想像,但是確又有點一點害怕的,

 

不過,我相信一件事情,至少人工智慧的機器人的動作絕對不會有現在人類來的自然!!!!!!

 

所以各位,一定要好好加油阿,你再不好好保護你的身體,你就要變成機器人般的僵硬身體了!

 

 

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扯歪了,接下來要講解了,我們的身體是非常精密的,我用跑步當中舉例,

 

當我的右腳落地時候,骨盆會產生一個像左旋轉的動作,

 

上半身為了能夠看正前方(你當然也可以不用看正前方跑步啦)。

 

 

好巧不巧,我的胸椎就在這時候卡住了,

 

小傅想延伸一下想法,胸椎卡住的原因很多種,

 

但若是你常常工作都是彎著頭,螢幕還不是在正前方,

 

那自然胸椎會跟著你的眼睛方向,往一側卡著,卡著好好的,超卡,超緊,超穩定,

 

你平時若是沒去做什麼運動,你是個專業的上班族,你的人生就是上班,那就沒問題,

 

但是我們人生絕對不是這樣的,我們會想要在上班折磨後(哈哈小傅亂講),

 

盡情去跑個3K,讓一些廢物和早上廢物對你的汙染排出去,

 

這時候胸椎的問題就開始影響你了。

 

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因為身體向右旋轉不足,自然骨盆就不需要往左旋轉這麼多,

 

這代表你身體的步伐也開始改變了,哭哭

 

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 久了久了,左側的髖關節像後伸展的角度就會開始出現問題,

 

的確,髖關節可能肌肉等等都需要放鬆,

 

但是人的身體是一體的,不改善你的胸椎問題,

 

實在很難保證你可以不再緊繃回來呀......

 

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要檢測你有沒有胸椎受限的問題? 趕緊按照以上的方式感受一下,

 

如果有一邊特別卡,你可以尋找物理治療師,或是先改變你的工作生活姿勢吧!!!

 

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想了解更多的身體,你可以上我們的粉絲專頁

 

最後想要跟大家說,我寫完這篇文章後,再次感受到人身體動作的獨特性,

 

因為如果我們開始放棄自己的獨特性,我們就會像是機器人一樣了,

 

記住! 你的存在是沒有人能取代的,

 

你有責任好好的去活出你自己來

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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