如何了解自己髖關節是否有過多旋轉? Crag's test

還記得上一篇文章提到每個人的深蹲角度可能先天不同，

因為骨頭的位置每個人狀態也不盡相同

需要複習-->http://a6699885.pixnet.net/blog/post/62912412

但是我要如何知道我的髖關節骨頭兩側是否相同?

或者我有沒有明顯的過大或是過小的交角呢?

首先，我想推薦一個網站，

https://www.thestudentphysicaltherapist.com/craigs-test.html

這網站是一群學生完成的，

他們將許多物理治療師常用的測試匯集起來，

並且做出詳盡的介紹，

今天這篇文章，就有部分是參照這網站上的內容。

(不要小看別人年輕，也不要小看自己年輕ㄚㄚ)

 

首先，若是我們要測試股骨頭是否有過多交角，

我們必須要先摸到我們股骨的外側，

其實只要從你骨盆的外側一路往下摸，

摸到最凸的那點，並且再稍微把腳左右旋轉一下，

如果會動! 那就是你的大腿骨的"大轉子"

(先找到最外側的大轉子)

緊接著，我們需要知道，正常人的股骨本身有個8-15度的旋轉角度，

這角度從上面剖開你身體往下看，就是下面這張圖了。

 

 

這時候需要發揮一下想像力了，

我要如何測試到這個角度呢?

第一你要摸到剛剛才發現到的大轉子，

接著，如果你把腳往內旋轉，直到你感覺這骨頭的最凸點，完全朝向外

是不是你的股骨頭就和你的大轉子呈現一直線?

此時你再去量測你內轉了幾度，就代表你本身股骨頭旋轉。

這個測試就是經典的，Crag's test。

想要了解更多測試方式，也可以看以下的youtube

https://www.youtube.com/watch?time_continue=97&v=Eg-Spe_ZL5Y

 

身體很奧妙，

透過動作來empower people!

我們一起學習!