在這六分鐘的影片當中，Mike介紹了四種常見無法達到肩膀過頭動作的原因。
特別對於運動員，或是平常有在運動習慣的人，
這肩膀活動度都非常重要。
在一開始Mike 提到最常見的一個問題是在於shoulder (肩膀)，
肩膀部分可以分成兩個小部分，第一個為關節囊。
然而影片當中提到，其實在運動員當中，並不常見關節囊的問題，
大部分是手術後的病人會有"關節囊"沾黏的狀況。
因此當大家看到網路上有許多關節囊的運動，不一定適合你。
再來第二個關於肩膀的區域就是肌肉(軟組織)
任何肩膀附近常見緊繃的肌肉都可能影響到肩膀過頭的動作，
影片中提到包含: 肩胛下肌、棘下肌、大圓肌、闊背肌、斜方肌，
都是常見影響到肩膀活動度的肌肉。
除了肩膀還有...?
再來Mike提到肩胛骨。
許多人無法做出上旋 (upward rotation)動作，
也會使的肩膀無法上抬，
而作者認為許多時候和肌肉控制有關係，
包含前鉅肌、斜方肌是否能參與?或者因為失衡而導致無法有效控制!
再來，除了控制外，肩胛骨的問題往往和它的位置有關係
這部分和第三部分非常有關係...
除了肩胛骨外還有....?
肩胛骨的位置往往和胸椎有關係，
若胸椎無法挺胸(影片4:15)
你的肩胛骨和肩膀都無法有效往上抬升，
也導致你無法產生漂亮的過頭彎曲
以上就是最常見的區域，也是我們會去檢查的。
除了以上三點還有....
這裡Mike提到，以上三點已經是能處理許多狀況了，
但是還有一點是常被忽略，
就是我們的腰椎骨盆控制(核心)
可以看到有些人在執行肩膀上抬，會產生過多的arch，
看似有許多的肩膀活動，但其實是用腰椎產生代償，或是腰椎過彎曲
因此，不單單是肩膀、肩胛骨、胸椎的活動...
但不要忘記還要看到骨盆腰椎的控制能力。
作者:
Mike Reinold是一名物理治療師，也是一位教練和體能訓練專家，
目前正在美國波士頓進行執業
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