我們身體的創造真的非常有智慧，
這幾天在上Gray Institue 線上課程，當中提到一個概念叫做 Ecconcentric!
讓我聯想和足弓塌陷、屁股無法發力、久坐的人做一些聯想。
課程中提到，以往我們學校所認識的肌肉收縮包含三種
1. 向心收縮 (concentric) : 假設你準備要挖鼻孔，你的手肘彎曲的動作就是二頭肌向心收縮
2. 離心收縮 (eccentric) : 假設你挖完鼻孔，準備慢慢放下隨意丟棄， 因為動作很慢，二頭肌正在慢慢拉長有控制的將手肘伸直。
3. 等長收縮( isometric): 假設你為了展現肌肉給女朋友看，你用力地鼓起你的手臂小老鼠，但是沒有產生相對的關節動作，這就是等長收縮。
但是GI 的課程當中提到所謂的Ecconcentic 的概念。
這概念用我的方式講解就是，肌肉同時在做拉長、縮短的動作，可分為不同平面 or
不同的關節。其實這樣的設計在身體當中屢見不鮮。
舉例來說，當我們股二頭肌於硬舉的姿勢下，我們骨盆是往前傾斜，此時接近髖關節端的二
頭肌是被拉長的，同一時間，我們會保持膝蓋微微彎曲，而膝蓋端的股二頭也因此處在縮短
的位置，這也造就了此跨關節肌肉的Ecconcentric，一處的股二頭正在被拉長，而另一端則在
縮短。
另一個例子則是不同平面的解釋，也會發現同一肌肉在一個平面上縮短，
另一個平面則是拉長的現象。以小腿的肌肉(calf)來說，當我們走路前腳著地時候，
此時足跟是朝內( supination)，但因為跟骨的形狀以及地面反作用力的關係，將我們
的跟骨很快地帶到外翻的位置 (pronation)，此時小腿的肌肉，在水平面和冠狀面，都是被
拉長的，此時，身體持續往前移動，著地的腳繼續支撐身體，而我們的腳踝也開始產生
背屈動作(小腿肌肉拉長)，同一時間!!! 我們的跟骨已經在準備慢慢地往內翻(小腿肌肉縮短)、
脛骨往外旋轉。再度看到身體的智慧，同一條肌肉，在幾乎同一個時間點，產生一個平面
的肌肉伸展，另外兩個平面的肌肉縮短。這是屬於跨平面的 Ecconcentric
為什麼需要這樣設計?
GI 創辦人之一David 提到幾個觀點，
第一: 節省能量。 肌肉的長度變化往往需要消耗能量，而當身體可以在不同平面或是不同關節
產生拉長 & 收縮， 就能將能量耗損保持在最低的狀態。
第二: 這是一個互相加強的效果，當一個平面的肌肉被拉長，這樣的能力反而能提升另一平面
肌肉的縮短收縮能力。
這個例子可以用小腿的肌肉來想像，因為小腿肌群在走路前期已經在水平面、冠狀面拉長，
而此時，因為身體往前、背屈角度上升，在矢狀面上拉長的更多，這樣的的張力，也使的小
小腿肌肉開始產生更強大的力量於另外兩個平面產生向心的收縮，將足弓撐起，給予身體穩
定的推進能力。
若是以生理學角度切入，
當身體要產生"力量"，第一步需要有神經訊號的傳遞，
再來，刺激肌小節中的actin & myosin 滑動，產生所謂的crossbridge，
因此能夠產生肌肉纖維的縮短，這是主動力量的來源。
但故事只說了一半，因為在產生力量的過程中，
不單單是肌肉纖維，還有包含在肌肉周遭的結締組織( epimysium, perimysium,endomysium以及肌腱等等)
這些組織(蛋白質)，就像是橡皮筋一樣，當我們將它拉長時候，會有一段期間，你拉著它但是
並沒有任何長度的變化，但隨著你持續延展，這橡皮筋開始被拉長，一直不斷的拉，直到一
個階段，這橡皮筋可能斷裂。同一時間，我們的拉力正蓄在這組織當中，當結締組織釋放出
能量時候，能夠彌補主動肌肉因為被拉長而無法有效收縮時的不足。
回到硬舉動作，屁股正往後推，腿後肌肉被延展，但別忘了，不只是肌肉，
更是你的筋膜、結締組織正在續存能量，為了幫助我們腿後肌群整體收縮的力量展現!
這也是ecconcentric 的精神發揮!
因此會發現，身體的動作需要發揮3D 的功能相當重要，
往往不同平面的動作是為了幫助儲蓄能量，發揮另一平面的力量表現。
這或許也是為什麼現代人足弓越來越塌陷，
長期久坐下，小腿肌肉越來越緊繃，導致背屈角度的越來越少，
而這平面的不足，也直接影響了水平和冠狀的平面力量表現，
最後也影響足弓的產生。
我該如何運用這樣的資訊?
我認為，訓練筋膜(結締組織(的健康非常重要，
除了肌肉的收縮能力外，若筋膜的剛性和彈性可以被有效的增加，
透過3D 動作整合、延展性以及穩定控制力的訓練、或是有專人進行運動按摩、
專業教練進行運動訓練、包含3D 伸展、3D 動態熱身，甚至是plyometric 增強式訓練，
我的觀點是能夠幫助身體動得更好，並且更有效率!! 因為我們不只訓練肌肉、也同時訓練到
結締組織壓!!!增加結締組織的健康也能有效的幫助整體力量的表現。
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